70kg台の妊婦生活

立ち上がり移動する時の辛い恥骨痛を緩和する方法発見!【70kg台の妊婦生活】

立ち上がり移動する時の辛い恥骨痛を緩和する方法発見!

 

 

もう勘弁して!立ち上がる度に痛む恥骨痛💦

 

 

作業中、トイレ、車や病院の待合室など

案外人って座る→立って移動が多いですよね。

 

私の恥骨痛は主に足の開閉時と立ち上がりの時痛みます。

(動きすぎると恥骨がズキズキズキー!!っとなる事もあります)

 

これが本当に勘弁してほしいレベルで痛い!!

 

前かがみに股間を抑えて耐えたり、素直に横になって休んだりしています💦

足の開閉や座った姿勢からの立ち上がりの度に恥骨部分が痛いんです…😭

 

 

恥骨痛~肥満妊婦の場合こんな時に痛みます~

 

恥骨痛になる行動~肥満妊婦の場合~

動きすぎると激痛

例えば洗濯→食器洗い→トイレ掃除→掃除機とそこそこ動いていると

突然ズキズキズキー!!と激痛が走ります。

こうなると横になって休む以外の選択肢がなくなるので、

最近は家事もほどほどにしています💦


自転車に乗る→降りるの動作で痛み出す

足を開閉するので軽いズキズキがきます。

でも最近は荷物を考えると自転車は必須なので我慢してます😢


座った状態で立ち上がる時に鈍痛

作業している時、トイレの時…一番恥骨痛を感じる回数が多いです。

座ってるので骨盤ベルトが出来ないのも辛いポイント🥺💦

なのでとにかく少しでも痛みがマシになる方法を考えたり実践してみました。

 

 

見つけた!辛い恥骨痛を緩和する方法

 

色々試してみて、一番マシになった方法がこれ!

※あくまで私の場合なのでかえって痛くなったらごめんなさいOrz

👇👇

 

立ち上がる時に開いてる足を

こんな風に両端から中心に移動していきます。

 

この時同時に動かすのがポイント!

 

片方ずつ動かす→動かした側の股関節の付け根がちょっと痛い💦

同時に動かす→大分痛みが少ない😌

私の場合こんな感じになるので同時に動かしています。

 

後はとにかく足を開きすぎず

小股歩きで歩いて痛みを軽減してます💦

 

 

まとめ

 

妊婦トラブルって、本当地味にきつい物があります😖💦

 

妊娠中期になってきてお腹が大きくなり、

日課のウォーキングも少し歩くと体調が悪くなってしまいます…。

 

これを見てる妊婦さん、

毎日大変でしょうが一緒に頑張りましょう😌

 

 

ゆゆんこ
これ本当今のうちに買い物や片付けやっていかないと

後半全部旦那に任せることになっちゃいそう💦

サクラ
すでにおとんはかなり手伝ってくれてるから心配ニャね

カイ
おかんの前におとんがぶっ倒れる日も近いかもしれないニャ~!!

 

 

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